Travessia Mar Grande–Salvador realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Salvador, Brasil. O percurso principal tem 12.5 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Salvador 🇧🇷
- Distância
- 12.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Travessia Mar Grande–Salvador
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A tradicional competição de natação em águas abertas atravessa a Baía de Todos-os-Santos, ligando a Praia do Duro em Mar Grande ao Porto da Barra em Salvador, em um percurso de aproximadamente 12,5 quilômetros.
O que esta prova exige
Travessia Mar Grande–Salvador exige resistência excepcional em águas abertas para cobrir a distância de 12,5 quilômetros através da Baía de Todos-os-Santos.
Resistência de distância
Cobrir 12,5 quilômetros em águas abertas exige produção cardiovascular sustentada e resiliência muscular muito além das distâncias de natação padrão.
Navegação em águas abertas
Atravessar a baía de Mar Grande para Salvador expõe o nadador a condições variáveis em águas abertas, exigindo ritmo e avistamento consistentes ao longo de uma duração prolongada.
Dada a duração estendida de uma natação em águas abertas de 12,5 quilômetros, os atletas devem planejar consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora usando nutrição líquida ou em gel adequada para acesso por barco de apoio ou posto de alimentação.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Travessia Mar Grande–Salvador. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Salvador, Brasil.
Quanto tempo dura Travessia Mar Grande–Salvador?
O percurso principal tem 12.5 km.
O que exige Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador exige resistência excepcional em águas abertas para cobrir a distância de 12,5 quilômetros através da Baía de Todos-os-Santos.
Para quem é Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador está aberta a todos os participantes.
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