Wandel4daagse Alkmaar realiza-se a 9 – 12 de jun. de 2027 em Alkmaar, Países Baixos. O percurso principal tem 40 km.
- Data
- 9 – 12 de jun. de 2027
- Partida
- Alkmaar 🇳🇱
- Distância
- 40 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Wandel4daagse Alkmaar
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Wandel4daagse Alkmaar. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 15 de out. de 2026 – 17 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de mar. de 2027 – 28 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de abr. de 2027 – 19 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 20 de mai. de 2027 – 2 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de jun. de 2027 – 9 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar realiza-se a 9 – 12 de jun. de 2027 em Alkmaar, Países Baixos.
Quanto tempo dura Wandel4daagse Alkmaar?
O percurso principal tem 40 km.
Para quem é Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar está aberta a todos os participantes.
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