Achterhoekse Wandel4daagse realiza-se a qua., 5 de mai. de 2027 em Doetinchem, Países Baixos. O percurso principal tem 40 km.
- Data
- qua., 5 de mai. de 2027
- Partida
- Doetinchem 🇳🇱
- Distância
- 40 km
- Nível
- Aberta a todos
Os Achterhoekse Wandeldagen começam em Doetinchem e oferecem percursos de aproximadamente 12, 20, 30 e 40 quilômetros pelos bosques, aldeias e quintas da região de Achterhoek.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 40 km em Doetinchem exige resistência muscular sustentada e horas de progressão contínua a pé por bosques, aldeias e quintas.
Resistência contínua
Percorrer 40 quilômetros a pé exige um elevado nível de condição aeróbica e a capacidade de manter um ritmo de caminhada constante durante um período prolongado.
Durabilidade estrutural
Horas de impacto repetitivo em terrenos variados na região de Achterhoek testam a resiliência dos membros inferiores, articulações e pés.
Dada a longa duração de uma caminhada de 40 km, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Achterhoekse Wandel4daagse. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 20 de ago. de 2026 – 10 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de fev. de 2027 – 24 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de mar. de 2027 – 14 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de abr. de 2027 – 28 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de abr. de 2027 – 5 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?