Het Meerdaags Wandelevenement Venray realiza-se a 4 – 6 de jun. de 2027 em Venray, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- 4 – 6 de jun. de 2027
- Partida
- Venray 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Het Meerdaags Wandelevenement Venray
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Os participantes podem optar por caminhar 1, 2 ou 3 dias pelas paisagens verdes variadas e aldeias de igrejas circundantes de Venray, com várias opções de distância a cada dia.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de vários dias exige resistência aeróbica sustentada para cobrir vários dias consecutivos de percursos de 50 km através de paisagens verdes variadas.
Resistência Aeróbica
Cobrir uma distância de 50 km exige um alto nível de resistência cardiovascular e a capacidade de manter um ritmo de progressão durante muitas horas.
Recuperação Multi-Dia
Como os participantes podem caminhar durante vários dias, gerir a fadiga da parte inferior do corpo e manter a ingestão nutricional entre os esforços é fundamental.
Um esforço de caminhada desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia ao longo do dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Het Meerdaags Wandelevenement Venray. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 3 de out. de 2026 – 12 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de mar. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de abr. de 2027 – 14 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Het Meerdaags Wandelevenement Venray?
Het Meerdaags Wandelevenement Venray realiza-se a 4 – 6 de jun. de 2027 em Venray, Países Baixos.
Quanto tempo dura Het Meerdaags Wandelevenement Venray?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Het Meerdaags Wandelevenement Venray?
Este evento de caminhada de vários dias exige resistência aeróbica sustentada para cobrir vários dias consecutivos de percursos de 50 km através de paisagens verdes variadas.
Para quem é Het Meerdaags Wandelevenement Venray?
Het Meerdaags Wandelevenement Venray está aberta a todos os participantes.
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