Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen realiza-se a ter., 29 de set. de 2026 em Schoorl, Países Baixos. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- ter., 29 de set. de 2026
- Partida
- Schoorl 🇳🇱
- Distância
- 25 km
- Nível
- Aberta a todos
A Wandel4daagse Schoorlse Duinen oferece um percurso especial diário pela área da Staatsbosbeheer com praia, rebentação, dunas, florestas, diques e polders alternados.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de 25 quilômetros em terreno variado exige resistência sustentada e adaptabilidade a múltiplos terrenos durante várias horas de movimento contínuo.
Resistência à distância
Percorrer 25 quilômetros a pé exige uma base aeróbica bem desenvolvida e resiliência musculoesquelética para manter o movimento para a frente durante horas prolongadas.
Adaptabilidade ao terreno
Atravessar um percurso que inclui praias, linhas de surf, dunas, florestas, diques e polders exige estabilidade e envolvimento muscular equilibrado em superfícies em mudança.
Para um esforço de caminhada que dura várias horas, procure uma ingestão constante de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 19 de ago. de 2026 – 8 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 9 de set. de 2026 – 22 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 23 de set. de 2026 – 29 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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