BIWA100ウルトラウォーク realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Nagahama, Japão. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Nagahama 🇯🇵
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para BIWA100ウルトラウォーク
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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BIWA100ウルトラウォーク é um evento de caminhada de longa distância realizado ao redor do Lago Biwa, apresentando um percurso de 100 km que começa em Nagahama e termina no Porto de Otsu.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de longa distância de 100 km ao redor do Lago Biwa exige resistência muscular excecional e durabilidade física multihour para cobrir a distância massiva a pé.
Durabilidade à distância
Cobrir 100 km contínuos a pé requer resistência cardiovascular sustentada e resiliência estrutural para suportar horas de impacto repetitivo.
Controlo de ritmo
Gerir cuidadosamente a produção de energia desde o início em Nagahama até à chegada ao Porto de Otsu é essencial para prevenir a fadiga prematura na ultra-distância.
Um esforço sustentado desta duração extrema requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e atrasar o esgotamento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em BIWA100ウルトラウォーク. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é BIWA100ウルトラウォーク?
BIWA100ウルトラウォーク realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Nagahama, Japão.
Quanto tempo dura BIWA100ウルトラウォーク?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige BIWA100ウルトラウォーク?
Este evento de caminhada de longa distância de 100 km ao redor do Lago Biwa exige resistência muscular excecional e durabilidade física multihour para cobrir a distância massiva a pé.
Para quem é BIWA100ウルトラウォーク?
BIWA100ウルトラウォーク está aberta a todos os participantes.
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