川口ツーデーマーチ realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Kawaguchi, Japão. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Kawaguchi 🇯🇵
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
O Kawaguchi Two-Day March é um evento de caminhada não competitivo na Prefeitura de Saitama, com percursos que variam de 5 km a 30 km, mostrando marcos locais como Nikko Onari-do e Arakawa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada não competitivo exige a manutenção do movimento para a frente ao longo de uma distância de 30 km, sem o benefício de perfis de elevação conhecidos.
Resistência à distância
Percorrer 30 km a pé exige resistência muscular e cardiovascular sustentada ao longo de várias horas de caminhada contínua.
Disciplina de ritmo
Manter um ritmo constante e não competitivo é essencial para gerir a fadiga durante a longa duração do percurso.
Uma caminhada de 30 km provavelmente excederá 2,5 horas, exigindo uma ingestão constante de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 川口ツーデーマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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