行橋〜別府100キロウォーク realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Yukuhashi, Japão. O percurso principal tem 100.9 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Yukuhashi 🇯🇵
- Distância
- 100.9 km
- Nível
- Aberta a todos
Os participantes caminham 100,9 km de Yukuhashi, Fukuoka para Beppu, Oita dentro de um limite de tempo de 26 horas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 100,9 km exige a manutenção do movimento para a frente num percurso de ultra-distância dentro de um limite de tempo de 26 horas.
Resistência de ultra-distância
Cobrir 100,9 km inteiramente a pé exige uma capacidade aeróbica excecional e durabilidade estrutural para suportar horas de impacto contínuo.
Gestão do tempo
O limite de 26 horas exige um ritmo geral eficiente e uma gestão rigorosa das paragens de descanso para completar a distância dentro do corte.
Devido à duração esperada de várias horas, excedendo 2,5 horas, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 行橋〜別府100キロウォーク. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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