小豆島一周ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Shodoshima, Japão. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 24 de out. de 2026
- Partida
- Shodoshima 🇯🇵
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 1.400 m
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de caminhada de ultra distância de 100 km com um percurso costeiro ondulante e desafiador à volta da Ilha de Shodoshima, com deslumbrantes paisagens semelhantes às do Mediterrâneo e olivais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de ultra distância de 100 km na Ilha de Shodoshima exige resistência sustentada num percurso costeiro exigente e ondulante.
Durabilidade de Ultra Distância
Percorrer 100 km inteiramente a pé exige uma resistência muscular e cardiovascular excecional, requerendo movimento contínuo para a frente durante muitas horas.
Elevação Ondulante
Os 1.400 metros de ganho de elevação ao longo do percurso introduzem forças persistentes de subida e descida que carregam repetidamente os membros inferiores.
Dada a longa duração de uma ultra caminhada, os atletas devem visar 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em 小豆島一周ウルトラウォーキング. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 13 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?