しまなみ海道ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em 尾道市, Japão. O percurso principal tem 102 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- 尾道市 🇯🇵
- Distância
- 102 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de ultra-caminhada onde se percorrem cerca de 102 km ou 75 km de Onomichi, Hiroshima, a Imabari, Ehime, ao longo de um dia e noite, passando pelas ilhas cénicas do Mar Interior de Seto.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de ultra-caminhada de 102 km exige a cobertura de uma distância substancial de Onomichi a Imabari num período contínuo de 24 horas.
Resistência Contínua
Caminhar 102 km ao longo de um dia e noite completos exige uma capacidade aeróbica excecional, resistência muscular e resistência à fadiga extrema.
Durabilidade Postural
A progressão frontal sustentada numa ultra-distância de várias horas requer resiliência estrutural robusta nos membros inferiores, pés e core.
Dada a duração de ultra-resistência que se estende por muitas horas, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em しまなみ海道ウルトラウォーキング. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?