Caminho dos Santuários realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Anchieta, Brasil. O percurso principal tem 56 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Anchieta 🇧🇷
- Distância
- 56 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Caminho dos Santuários
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
O que esta prova exige
Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias cobrindo aproximadamente 56 quilômetros em terrenos no Espírito Santo, Brasil.
Resistência de vários dias
Abrangendo três dias consecutivos de viagem, o evento requer a capacidade aeróbica e os protocolos de recuperação necessários para sustentar longos esforços diários de caminhada sem acúmulo excessivo de fadiga.
Durabilidade musculoesquelética
Cobrir aproximadamente 56 quilômetros a pé ao longo de um período de vários dias exerce um estresse repetitivo significativo nas extremidades inferiores, exigindo um bom condicionamento das articulações e tendões.
Dada a natureza de vários dias da caminhada, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora durante os períodos de movimento ativo para manter as reservas de energia e apoiar a recuperação.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Caminho dos Santuários. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Anchieta, Brasil.
Quanto tempo dura Caminho dos Santuários?
O percurso principal tem 56 km.
O que exige Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias cobrindo aproximadamente 56 quilômetros em terrenos no Espírito Santo, Brasil.
Para quem é Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários está aberta a todos os participantes.
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