Caminho dos Colibris realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em João Neiva, Brasil. O percurso principal tem 52 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- João Neiva 🇧🇷
- Distância
- 52 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma aventura de caminhada de dois dias e vários municípios, percorrendo 52 quilômetros de João Neiva a Santa Teresa, através de trilhas históricas de imigrantes e da Reserva Augusto Ruschi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de dois dias e vários municípios exige cobrir 52 quilômetros por trilhas históricas de imigrantes e uma reserva natural. Os atletas devem sustentar dias consecutivos de resistência a pé.
Resistência de dois dias
Como o evento abrange dois dias para cobrir a distância de 52 quilômetros, os participantes precisam de capacidade de recuperação e resistência para suportar esforços significativos de caminhada diária.
Durabilidade da trilha
Atravessar trilhas históricas de imigrantes e a Reserva Augusto Ruschi expõe os caminhantes a terrenos irregulares, exigindo resiliência das articulações e ritmo constante em etapas de várias horas.
Dada a duração diária de várias horas deste evento de caminhada, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia em cada etapa.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Caminho dos Colibris. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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