2026 壯圍秘境星光饗宴健走趣 realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Zhuangwei Township, Yilan County, Taiwan. O percurso principal tem 4 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Zhuangwei Township, Yilan County 🇹🇼
- Distância
- 4 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma caminhada de lazer noturna de 4 km realizada perto da costa de Zhuangwei, concluindo com um banquete tradicional taiwanês e entretenimento.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de lazer noturna de 4 quilômetros exige locomoção constante de baixa intensidade a uma curta distância perto da costa.
Baixa carga aeróbica
A curta distância de 4 quilômetros requer um esforço cardiovascular sustentado mínimo, tornando-a acessível para todos os níveis de condicionamento físico.
Horário noturno
Sendo um evento noturno perto da costa, os participantes devem esperar temperaturas mais frias e uma possível brisa após o pôr do sol.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 2026 壯圍秘境星光饗宴健走趣. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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