2026媽祖飛昇紀念健走活動 realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Tainan, Taiwan. O percurso principal tem 6 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Tainan 🇹🇼
- Distância
- 6 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento tradicional de caminhada em Tainan, começando no Templo Kaitai Tianhou de Anping, com um percurso de 6 quilômetros por ruas locais históricas e paisagens costeiras.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 6 quilômetros em Tainan exige um ritmo aeróbico constante em um percurso urbano e costeiro relativamente curto e plano. Os atletas devem manter uma resistência confortável em ruas locais pavimentadas e históricas.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância de 6 quilômetros exige aptidão para caminhada de intensidade baixa a moderada contínua. Os participantes devem estar preparados para movimento contínuo a pé sem períodos prolongados de descanso.
Adaptabilidade ao terreno
Navegar por ruas locais históricas e paisagens costeiras exige calçados confortáveis e equilíbrio em superfícies urbanas variadas. O percurso exige durabilidade básica para caminhada de várias horas, adequada a um ritmo de passeio comunitário.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 2026媽祖飛昇紀念健走活動. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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