Walking Francigena Ultra Marathon realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Siena, Itália. O percurso principal tem 130 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Siena 🇮🇹
- Distância
- 130 km
- Desnível
- 3.305 m
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de caminhada de longa distância não competitivo ao longo da histórica Via Francigena, de Siena a Acquapendente, oferecendo múltiplas opções de distância até 130 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de ultra-distância de 130 km com 3.305 metros de ganho de elevação requer progressão contínua de várias horas através de mudanças verticais significativas.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 130 km a pé exige resistência cardiovascular excecional, durabilidade dos tecidos e resiliência estrutural para suportar horas de locomoção contínua.
Volume de Subida
Acumular 3.305 metros de ganho de elevação coloca uma carga pesada na parte inferior do corpo e no core, exigindo condicionamento muscular específico para subidas e descidas sustentadas.
Gestão de Duração Prolongada
A duração de uma caminhada de 130 km necessita de um ritmo diligente e ingestão de energia consistente para gerir a fadiga ao longo de muitas horas.
Devido à duração de várias horas do evento, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo do esforço.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Walking Francigena Ultra Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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