Waldläufer Marathon realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Wilgartswiesen, Alemanha. O percurso principal tem 47.4 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distância
- 47.4 km
- Desnível
- 1.523 m
- Nível
- Aberta a todos
O Wald-Marathon é uma maratona de caminhada cênica que atravessa a natureza intocada e as trilhas de caminhada premium da Floresta do Palatinado, começando em Wilgartswiesen.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta maratona de caminhada de 47,4 km exige resistência muscular sustentada em mais de mil e quinhentos metros de escalada ao longo de um dia inteiro em trilha.
Duração Prolongada
Percorrer 47,4 quilômetros a pé exige um alto nível de condicionamento aeróbico e disciplina de ritmo para gerenciar a fadiga ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Volume de Escalada
Os 1523 metros de ganho de elevação colocam uma carga mecânica significativa nos membros inferiores, exigindo quadríceps e panturrilhas resilientes tanto para subidas quanto para descidas.
Durabilidade do Terreno
Atravessar trilhas de caminhada premium por toda a distância exige estabilidade articular e resiliência estrutural para suportar o impacto repetitivo.
Dada a longa duração de uma caminhada de 47,4 km, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante o esforço.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Waldläufer Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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