Všechny cesty vedou do Mšena realiza-se a sex., 9 de abr. de 2027 em Mšeno, Tchéquia. O percurso principal tem 55 km.
- Data
- sex., 9 de abr. de 2027
- Partida
- Mšeno 🇨🇿
- Distância
- 55 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 27 semanas para Všechny cesty vedou do Mšena
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Všechny cesty vedou do Mšena é um evento de caminhada e caminhada em etapas de vários dias baseado em Mšeno, República Tcheca, oferecendo rotas diversas pela natureza circundante e pela região de Kokořínsko.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de vários dias com 55 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de vários dias de caminhada em etapas pela região de Kokořínsko.
Resistência Sustentada
Cobrir uma distância de 55 km requer capacidade aeróbica significativa e resistência muscular para manter o progresso ao longo de vários dias de caminhada.
Recuperação de Vários Dias
Por ser um evento de várias etapas, os atletas devem gerenciar a fadiga física e se recuperar adequadamente todas as noites para lidar com dias consecutivos na trilha.
Dada a natureza de vários dias e a duração diária estendida do evento, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora durante o movimento ativo para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Všechny cesty vedou do Mšena. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 3 de out. de 2026 – 15 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de jan. de 2027 – 26 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de fev. de 2027 – 19 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 20 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de abr. de 2027 – 9 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Všechny cesty vedou do Mšena?
Všechny cesty vedou do Mšena realiza-se a sex., 9 de abr. de 2027 em Mšeno, Tchéquia.
Quanto tempo dura Všechny cesty vedou do Mšena?
O percurso principal tem 55 km.
O que exige Všechny cesty vedou do Mšena?
Este evento de caminhada de vários dias com 55 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de vários dias de caminhada em etapas pela região de Kokořínsko.
Para quem é Všechny cesty vedou do Mšena?
Všechny cesty vedou do Mšena está aberta a todos os participantes.
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