Všechny cesty vedou do Mšena

O que esta prova exige

Este evento de caminhada de vários dias com 55 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de vários dias de caminhada em etapas pela região de Kokořínsko.

Dada a natureza de vários dias e a duração diária estendida do evento, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora durante o movimento ativo para manter os níveis de energia.

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Všechny cesty vedou do Mšena. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

1. 01Base21 semanas · 22 de ago. de 2026 – 15 de jan. de 2027

   Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.

2. 02Construção6 semanas · 16 de jan. de 2027 – 26 de fev. de 2027

   Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.

3. 03Pico3 semanas · 27 de fev. de 2027 – 19 de mar. de 2027

   As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.

4. 04Afinamento2 semanas · 20 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027

   O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.

5. 05Semana da prova1 semana · 3 de abr. de 2027 – 9 de abr. de 2027

   Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

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