Pochod Praha–Prčice realiza-se a sáb., 15 de mai. de 2027 em Praha, Tchéquia. O percurso principal tem 70 km.
- Data
- sáb., 15 de mai. de 2027
- Partida
- Praha 🇨🇿
- Distância
- 70 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para Pochod Praha–Prčice
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Pochod Praha–Prčice é a caminhada organizada e de longa distância mais famosa na República Checa, tradicionalmente realizada anualmente em maio.
O que esta prova exige
Pochod Praha-Prčice é uma caminhada organizada de 70 quilômetros que exige resistência muscular excepcional e gestão do tempo em pé. Os atletas devem manter a locomoção para a frente num formato de caminhada de ultra distância.
Capacidade de ultra distância
Percorrer 70 quilômetros inteiramente a pé requer condicionamento estrutural especializado para suportar horas de impacto contínuo e movimento para a frente.
Disciplina de ritmo
A distância extrema exige um ritmo inicial conservador para prevenir fadiga prematura e rutura muscular ao longo do dia.
Durabilidade muscular
Caminhar continuamente durante muitas horas coloca um stress repetitivo prolongado nos membros inferiores, exigindo forte resistência postural e estabilizadora.
Uma caminhada de 70 quilômetros levará muitas horas a completar, exigindo uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora, juntamente com hidratação adequada para manter o equilíbrio energético.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Pochod Praha–Prčice. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 4 de out. de 2026 – 20 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de fev. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 9 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice realiza-se a sáb., 15 de mai. de 2027 em Praha, Tchéquia.
Quanto tempo dura Pochod Praha–Prčice?
O percurso principal tem 70 km.
O que exige Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha-Prčice é uma caminhada organizada de 70 quilômetros que exige resistência muscular excepcional e gestão do tempo em pé. Os atletas devem manter a locomoção para a frente num formato de caminhada de ultra distância.
Para quem é Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice está aberta a todos os participantes.
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