Horažďovická 50 realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Horažďovice, Tchéquia. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Horažďovice 🇨🇿
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
A Horažďovická 50 é o evento contínuo mais antigo de caminhada e ciclismo de longa distância na Boémia, apresentando múltiplas rotas de caminhada e ciclismo a partir de Horažďovice.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Horažďovická 50 exige resistência sustentada numa rota de caminhada de 50 km realizada no final da primavera na República Checa.
Capacidade de resistência
Percorrer 50 km inteiramente a pé requer esforço aeróbico contínuo e resistência muscular ao longo de muitas horas de movimento sustentado.
Disciplina de ritmo
Gerir o esforço numa prova de caminhada de longa distância é crucial para prevenir a fadiga prematura e manter o progresso constante do início ao fim.
Procure consumir entre 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia durante a duração prolongada de uma caminhada de 50 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Horažďovická 50. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 23 de ago. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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