Verdon Swim Experience realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Moustiers-Sainte-Marie, França. O percurso principal tem 6 km.
- Data
- sex., 11 de jun. de 2027
- Partida
- Moustiers-Sainte-Marie 🇫🇷
- Distância
- 6 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de natação em águas abertas realizado nas espetaculares águas azul-turquesa e falésias calcárias íngremes do Lago Sainte-Croix e das Gorges du Verdon.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de natação em águas abertas de 6 km exige resistência aeróbica sustentada e foco mental para navegar a distância no Lago Sainte-Croix.
Resistência aeróbica
Cobrir 6 km inteiramente a nadar exige alta eficiência cardiovascular e uma cadência de braçada bem ritmada, mantida durante um período prolongado.
Navegação em águas abertas
Nadar nas águas expansivas do Lago Sainte-Croix e das Gorges du Verdon exige avistamento consistente e adaptação às condições de águas abertas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Verdon Swim Experience. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 22 de ago. de 2026 – 19 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de mar. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de jun. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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