Verbier Marathon realiza-se a sex., 9 de jul. de 2027 em Verbier, Suíça. O percurso principal tem 47 km.
- Data
- sex., 9 de jul. de 2027
- Partida
- Verbier 🇨🇭
- Distância
- 47 km
- Desnível
- 2.900 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Verbier Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Verbier Marathon de 47 km é a alternativa mais corrível e menos técnica ao Verbier Marathon X-Treme de 43 km, com um percurso que passa pela área de Panossière e a sua ponte suspensa e glaciar.
O que esta prova exige
A distância de 47 km e os 2.900 m de subida exigem resistência sustentada e a capacidade de se mover eficientemente em subidas e descidas. O percurso é descrito como mais corrível e menos técnico que os 43 km do Verbier Marathon X-Treme, pelo que a corrida constante é importante, juntamente com a força nas subidas.
Resistência
Com 47 km, o evento exige um esforço prolongado bem além da distância de uma maratona de estrada padrão.
Força nas subidas
Os 2.900 m de ganho de elevação exigem trabalho sustentado em subida e a força para gerir subidas repetidas.
Durabilidade nas descidas
As subidas substanciais também significam descidas consideráveis; os corredores precisam de manter o controlo e o esforço à medida que a fadiga aumenta.
Corrida constante
O percurso é descrito como mais corrível e menos técnico que o Verbier Marathon X-Treme, dando prioridade à corrida eficiente e sustentada onde o terreno o permite.
Para uma corrida que provavelmente durará bem mais de 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Verbier Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 7 de nov. de 2026 – 16 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de abr. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mai. de 2027 – 18 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de jul. de 2027 – 9 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Verbier Marathon?
Verbier Marathon realiza-se a sex., 9 de jul. de 2027 em Verbier, Suíça.
Quanto tempo dura Verbier Marathon?
O percurso principal tem 47 km.
O que exige Verbier Marathon?
A distância de 47 km e os 2.900 m de subida exigem resistência sustentada e a capacidade de se mover eficientemente em subidas e descidas. O percurso é descrito como mais corrível e menos técnico que os 43 km do Verbier Marathon X-Treme, pelo que a corrida constante é importante, juntamente com a força nas subidas.
Quanto desnível tem Verbier Marathon?
Verbier Marathon tem 2.900 m de desnível.
Para quem é Verbier Marathon?
Verbier Marathon está aberta a todos os participantes.
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