Costa Blanca Trail realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em Finestrat, Espanha. O percurso principal tem 102 km.
- Data
- sex., 13 de nov. de 2026
- Partida
- Finestrat 🇪🇸
- Distância
- 102 km
- Desnível
- 6.020 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Costa Blanca Trail
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Costa Blanca Trails é um evento de corrida de montanha que ocorre em Finestrat, atravessando as serras de Aitana, Puig Campana e La Serrella em várias distâncias até 102 km.
O que esta prova exige
A Costa Blanca Trail de 102 km exige severa durabilidade estrutural e capacidade de subida sustentada em 6020 metros de terreno montanhoso em novembro.
Volume extremo de subida
Acumular 6020 metros de ganho de elevação em 102 km requer locomoção ascendente contínua e produção significativa de força muscular nos membros inferiores.
Durabilidade na descida
Atravessar as serras de Aitana, Puig Campana e La Serrella envolve carregamento excêntrico prolongado nas descidas, exigindo resiliência excecional das articulações e músculos.
Disciplina de ritmo
O formato de ultra-distância requer gestão rigorosa da energia para preservar as reservas de glicogénio e a integridade muscular ao longo de muitas horas em terreno montanhoso.
Dada a duração de ultra-resistência, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante o evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Costa Blanca Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 3 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 7 de nov. de 2026 – 13 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em Finestrat, Espanha.
Quanto tempo dura Costa Blanca Trail?
O percurso principal tem 102 km.
O que exige Costa Blanca Trail?
A Costa Blanca Trail de 102 km exige severa durabilidade estrutural e capacidade de subida sustentada em 6020 metros de terreno montanhoso em novembro.
Quanto desnível tem Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail tem 6.020 m de desnível.
Para quem é Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail está aberta a todos os participantes.
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