K42 Anaga Marathon – K30 realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Tegueste, Espanha. O percurso principal tem 29.5 km.
- Data
- sáb., 5 de dez. de 2026
- Partida
- Tegueste 🇪🇸
- Distância
- 29.5 km
- Desnível
- 2.055 m
- Nível
- Aberta a todos
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em K42 Anaga Marathon – K30. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 13 de set. de 2026 – 24 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 25 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 15 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 29 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?