宁海越野挑战赛 realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em 宁海县, China. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sex., 13 de nov. de 2026
- Partida
- 宁海县 🇨🇳
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 4.986 m
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 6 semanas para 宁海越野挑战赛
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O 宁海越野挑战赛 é realizado nos maduros trilhos nacionais de montanhismo e fitness de Ninghai, sendo atualmente uma das etapas da série mundial UTMB.
O que esta prova exige
O 宁海越野挑战赛 exige resistência aeróbica sustentada e resiliência excecional de escalada em 100 quilômetros e quase 5.000 metros de ganho vertical.
Volume de escalada
Navegar por 4.986 metros de ganho de elevação requer envolvimento muscular contínuo em subidas íngremes e durabilidade excêntrica em descidas ao longo de uma distância de 100 quilômetros.
Resistência muscular
Percorrer 100 quilômetros em trilhos de montanha coloca um imenso stress repetitivo nos membros inferiores, exigindo alta resiliência estrutural para manter o progresso.
Disciplina de ritmo
A distância substancial e o acúmulo vertical exigem uma gestão rigorosa da energia desde o início para prevenir a quebra muscular precoce.
Uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é necessária para sustentar a produção de energia ao longo de um esforço de resistência desta duração.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 宁海越野挑战赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 3 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 7 de nov. de 2026 – 13 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em 宁海县, China.
Quanto tempo dura 宁海越野挑战赛?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige 宁海越野挑战赛?
O 宁海越野挑战赛 exige resistência aeróbica sustentada e resiliência excecional de escalada em 100 quilômetros e quase 5.000 metros de ganho vertical.
Quanto desnível tem 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 tem 4.986 m de desnível.
Para quem é 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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