Vechtdal Trail realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Ommen, Países Baixos. O percurso principal tem 60 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Ommen 🇳🇱
- Distância
- 60 km
- Nível
- Aberta a todos
O Vechtdal Trail é um evento cénico de trail running que serpenteia por florestas, propriedades e paisagens fluviais em redor de Ommen, apresentando subidas curtas desafiadoras e trilhos arenosos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Vechtdal Trail exige resistência sustentada numa distância de 60 km em terreno misto de floresta, propriedade e areia com subidas curtas.
Resistência à distância
Percorrer 60 km exige uma profunda condição aeróbica e resiliência estrutural para manter o movimento para a frente durante longas horas a pé.
Versatilidade do terreno
Navegar por trilhos arenosos e subidas curtas impõe exigências específicas à musculatura estabilizadora e à economia de corrida em condições de solo em mudança.
Dada a distância de 60 km e a longa duração prevista, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Vechtdal Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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