Vansbrosimningen realiza-se a sáb., 10 de jul. de 2027 em Vansbro, Suécia. O percurso principal tem 3 km.
- Data
- sáb., 10 de jul. de 2027
- Partida
- Vansbro 🇸🇪
- Distância
- 3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 40 semanas para Vansbrosimningen
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Vansbrosimningen é a maior competição de natação em águas abertas da Suécia e faz parte da tradicional série En Svensk Klassiker, apresentando um evento principal de natação de 3 km em Vansbro.
O que esta prova exige
Vansbrosimningen exige capacidade sustentada de natação em águas abertas numa distância de 3 km na Suécia.
Resistência aeróbica
A distância de 3 km em águas abertas requer um esforço de natação contínuo e estável que exige o sistema de energia aeróbica durante todo o evento.
Ritmo em águas abertas
Competir na maior competição de natação em águas abertas da Suécia exige a capacidade de manter a forma e as habilidades de navegação num ambiente aquático sem raias e sem dados de elevação do percurso.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Vansbrosimningen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de abr. de 2027 – 29 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de mai. de 2027 – 19 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 20 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jul. de 2027 – 10 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen realiza-se a sáb., 10 de jul. de 2027 em Vansbro, Suécia.
Quanto tempo dura Vansbrosimningen?
O percurso principal tem 3 km.
O que exige Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen exige capacidade sustentada de natação em águas abertas numa distância de 3 km na Suécia.
Para quem é Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?