Ultra Trail Guara Somontano realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Alquézar, Espanha. O percurso principal tem 82 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Alquézar 🇪🇸
- Distância
- 82 km
- Desnível
- 4.700 m
- Nível
- Aberta a todos
Ultra-Trail Guara Somontano é uma corrida de montanha de primeira linha realizada em Alquézar, apresentando trilhos técnicos, cânions de calcário e pontes suspensas através do Parque Natural da Sierra y los Cañones de Guara.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Ultra Trail Guara Somontano exige resistência sustentada e proficiência técnica num percurso de montanha de 82 quilómetros com 4700 metros de subida. Os atletas devem gerir mudanças significativas de elevação enquanto navegam por terrenos acidentados no Parque Natural da Sierra y los Cañones de Guara.
Volume de subida
O acúmulo de 4.700 metros de ganho de elevação numa distância de 82 quilómetros requer força de subida excecional e mecânica de descida eficiente para preservar a musculatura das pernas ao longo de muitas horas.
Trabalho de pés técnico
Navegar por trilhos técnicos, cânions de calcário e pontes suspensas exige agilidade física constante, equilíbrio e foco mental para manter o ritmo e evitar lesões em terrenos difíceis.
Capacidade de resistência
Cobrir 82 quilómetros num ambiente de montanha em outubro testa a capacidade aeróbica e a resistência muscular prolongada, exigindo estratégias de ritmo rigorosas do início ao fim.
Dada a duração prolongada de uma ultra de montanha de 82 quilómetros, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia e apoiar o desempenho sustentado.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Ultra Trail Guara Somontano. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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