Ultra Caminhos do Tejo realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Lisbon, Portugal. O percurso principal tem 144 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Lisbon 🇵🇹
- Distância
- 144 km
- Nível
- Aberta a todos
Ultra Maratona Caminhos do Tejo é um desafiador evento de trail running ponto a ponto que segue rotas históricas de peregrinação de Lisboa ou Santarém até ao Santuário de Fátima.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Ultra Caminhos do Tejo exige resistência física e mental sustentada para cobrir um percurso de trail running ponto a ponto de 144 quilômetros.
Resistência de Ultra Distância
Cobrir 144 quilômetros exige durabilidade muscular excecional e a capacidade de gerir a fadiga ao longo de muitas horas de locomoção contínua.
Logística Ponto a Ponto
Navegar um percurso linear de trail running desde o local de partida até ao Santuário de Fátima exige um ritmo disciplinado e autossuficiência entre os postos de abastecimento.
Dada a duração prolongada bem acima de 2,5 horas, os atletas devem procurar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Ultra Caminhos do Tejo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 23 de ago. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?