Trumer Seecrossing realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Obertrum am See, Áustria. O percurso principal tem 3 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distância
- 3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 43 semanas para Trumer Seecrossing
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Trumer Seecrossing is the open-water swim of the Trumer Triathlon weekend, crossing the Obertrumer See from Seeham/Matzing to Obertrum am See over 3 km, with a 1.4 km light course.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Trumer Seecrossing. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 19 de set. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trumer Seecrossing?
Trumer Seecrossing realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Obertrum am See, Áustria.
Quanto tempo dura Trumer Seecrossing?
O percurso principal tem 3 km.
Para quem é Trumer Seecrossing?
Trumer Seecrossing está aberta a todos os participantes.
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