Circuito Maratona Aquática realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Ilhabela, Brasil. O percurso principal tem 4 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Ilhabela 🇧🇷
- Distância
- 4 km
- Nível
- Aberta a todos
Circuito Maratona Aquática é um circuito tradicional de natação em águas abertas no Brasil com múltiplas etapas com eventos de curta, média e longa distância.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de natação em águas abertas exige resistência aeróbica sustentada para cobrir uma distância de quatro quilômetros em ambiente marinho.
Resistência aeróbica
Cobrir quatro quilômetros em águas abertas exige esforço cardiovascular contínuo e ritmo eficiente ao longo de uma duração prolongada.
Navegação em águas abertas
Nadar num circuito marinho requer habilidades de orientação consistentes e adaptabilidade a condições variáveis de água sem raias.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Circuito Maratona Aquática. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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