第5回 徳之島OWS realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em 徳之島町, Japão. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sáb., 14 de nov. de 2026
- Partida
- 徳之島町 🇯🇵
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para 第5回 徳之島OWS
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
O que esta prova exige
Este evento de natação em águas abertas de 10 quilômetros exige resistência excecional e débito cardiovascular sustentado para completar a distância.
Resistência à distância
Cobrir 10 quilômetros inteiramente a nadar exige um elevado nível de condição aeróbica, eficiência de braçada e foco mental durante um período prolongado.
Navegação em águas abertas
Competir num ambiente de águas abertas, como um porto de pesca, requer avistamento contínuo e adaptabilidade às condições marítimas em mudança.
Dada a duração prolongada de uma natação em águas abertas de 10 quilômetros, os atletas devem planear consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora através de nutrição líquida ou protocolos de alimentação aprovados durante o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 第5回 徳之島OWS. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em 徳之島町, Japão.
Quanto tempo dura 第5回 徳之島OWS?
O percurso principal tem 10 km.
O que exige 第5回 徳之島OWS?
Este evento de natação em águas abertas de 10 quilômetros exige resistência excecional e débito cardiovascular sustentado para completar a distância.
Para quem é 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS está aberta a todos os participantes.
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