Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Rosmalen, Países Baixos. O percurso principal tem 51 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Rosmalen 🇳🇱
- Distância
- 51 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Quarter-distance triathlon at the Groote Wielenplas in Rosmalen: 1,000 m swim, 40 km bike and 10 km run. The event also offers an eighth-distance race and a quarter-distance team (trio) race.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 19 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon?
Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Rosmalen, Países Baixos.
Quanto tempo dura Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon?
O percurso principal tem 51 km.
Para quem é Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon?
Triathlon Rosmalen – 1/4 Triathlon está aberta a todos os participantes.
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