Cross Triathlon Lichtenvoorde realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Lichtenvoorde, Países Baixos.
- Data
- dom., 21 de mar. de 2027
- Partida
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Cross Triathlon Lichtenvoorde
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Cross Triathlon Lichtenvoorde. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 28 de set. de 2026 – 27 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de dez. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Lichtenvoorde, Países Baixos.
Para quem é Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?