Triathlon International Vallée de Joux realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Les Charbonnières, Suíça. O percurso principal tem 27 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Distância
- 27 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Triathlon International Vallée de Joux
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Triathlon International Vallée de Joux é um triatlo de curta distância com 500m de natação no Lago Brenet, 22km de ciclismo à volta do Lago Joux e 4.5km de corrida ao longo das margens do Lago Brenet.
O que esta prova exige
Este triatlo de curta distância exige uma produção de alta intensidade na natação, ciclismo e corrida, cobrindo uma distância total modesta de 27 km.
Intensidade de Curta Distância
Como a distância total é de apenas 27 km — incluindo 500m de natação, 22km de ciclismo e 4.5km de corrida — os atletas devem manter um esforço aeróbico e anaeróbico elevado do início ao fim, sem gerir o ritmo para um evento de longa duração.
Eficiência na Transição Multidesporto
A prova exige transições perfeitas entre três disciplinas distintas, requerendo adaptabilidade cardiovascular à medida que o corpo passa da natação horizontal para o ciclismo e, finalmente, para a corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Triathlon International Vallée de Joux. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 5 de out. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Les Charbonnières, Suíça.
Quanto tempo dura Triathlon International Vallée de Joux?
O percurso principal tem 27 km.
O que exige Triathlon International Vallée de Joux?
Este triatlo de curta distância exige uma produção de alta intensidade na natação, ciclismo e corrida, cobrindo uma distância total modesta de 27 km.
Para quem é Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux está aberta a todos os participantes.
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