Triathlon International Vallée de Joux realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Les Charbonnières, Suíça. O percurso principal tem 27 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Distância
- 27 km
- Nível
- Aberta a todos
O Triathlon International Vallée de Joux é um triatlo de curta distância com 500m de natação no Lago Brenet, 22km de ciclismo à volta do Lago Joux e 4.5km de corrida ao longo das margens do Lago Brenet.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo de curta distância exige uma produção de alta intensidade na natação, ciclismo e corrida, cobrindo uma distância total modesta de 27 km.
Intensidade de Curta Distância
Como a distância total é de apenas 27 km — incluindo 500m de natação, 22km de ciclismo e 4.5km de corrida — os atletas devem manter um esforço aeróbico e anaeróbico elevado do início ao fim, sem gerir o ritmo para um evento de longa duração.
Eficiência na Transição Multidesporto
A prova exige transições perfeitas entre três disciplinas distintas, requerendo adaptabilidade cardiovascular à medida que o corpo passa da natação horizontal para o ciclismo e, finalmente, para a corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Triathlon International Vallée de Joux. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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