TRI Rotterdam realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Rotterdam, Países Baixos. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Rotterdam 🇳🇱
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para TRI Rotterdam
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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TRI Rotterdam é um evento anual de triatlo realizado no Willem-Alexander Rowing Course em Zevenhuizen, com distâncias padrão e sprint, bem como competições juvenis.
O que esta prova exige
TRI Rotterdam exige um ritmo eficiente nas disciplinas padrão de triatlo numa distância total de 51,5 km.
Resistência multidisciplinar
Os atletas devem manter a propulsão para a frente e transitar eficazmente entre os segmentos de natação, ciclismo e corrida numa distância total de 51,5 km.
Disciplina de ritmo
O formato padrão de triatlo requer uma gestão aeróbica cuidadosa para evitar a fadiga prematura antes do segmento final de corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em TRI Rotterdam. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Rotterdam, Países Baixos.
Quanto tempo dura TRI Rotterdam?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam exige um ritmo eficiente nas disciplinas padrão de triatlo numa distância total de 51,5 km.
Para quem é TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam está aberta a todos os participantes.
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