TRI Rotterdam realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Rotterdam, Países Baixos. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Rotterdam 🇳🇱
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
TRI Rotterdam é um evento anual de triatlo realizado no Willem-Alexander Rowing Course em Zevenhuizen, com distâncias padrão e sprint, bem como competições juvenis.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
TRI Rotterdam exige um ritmo eficiente nas disciplinas padrão de triatlo numa distância total de 51,5 km.
Resistência multidisciplinar
Os atletas devem manter a propulsão para a frente e transitar eficazmente entre os segmentos de natação, ciclismo e corrida numa distância total de 51,5 km.
Disciplina de ritmo
O formato padrão de triatlo requer uma gestão aeróbica cuidadosa para evitar a fadiga prematura antes do segmento final de corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em TRI Rotterdam. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 23 de ago. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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