Transvolcano – 40 km realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Bourg-Murat, Reunião. O percurso principal tem 40 km.
- Data
- sáb., 23 de jan. de 2027
- Partida
- Bourg-Murat 🇷🇪
- Distância
- 40 km
- Desnível
- 1.240 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 14 semanas para Transvolcano – 40 km
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Trail race across the volcanic terrain of the Piton de la Fournaise massif from Bourg-Murat on Réunion, with 40 km (about 1,240 m climbing) and 67 km formats.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em Transvolcano – 40 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Bourg-Murat, Reunião.
Quanto tempo dura Transvolcano – 40 km?
O percurso principal tem 40 km.
Quanto desnível tem Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km tem 1.240 m de desnível.
Para quem é Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km está aberta a todos os participantes.
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