Trailway Hatscher realiza-se a sáb., 18 de set. de 2027 em Gloggnitz, Áustria. O percurso principal tem 52 km.
- Data
- sáb., 18 de set. de 2027
- Partida
- Gloggnitz 🇦🇹
- Distância
- 52 km
- Desnível
- 1.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 50 semanas para Trailway Hatscher
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Um evento extremo de caminhada de longa distância e orientação ao longo do trilho da Ferrovia Semmering, Património Mundial da UNESCO, de Gloggnitz a Mürzzuschlag.
O que esta prova exige
Esta caminhada de longa distância extrema cobre 52 quilômetros e 1600 metros de desnível ao longo do trilho da Ferrovia Semmering. Os atletas devem manter o progresso a pé durante um longo período.
Resistência muscular
Cobrir 52 quilômetros de distância impõe carga sustentada nos membros inferiores e na musculatura estabilizadora.
Capacidade de subida
Acumular 1600 metros de ganho de elevação requer locomoção contínua em subida e esforço de escalada sustentado.
Durabilidade do tempo em pé
A natureza de longa distância da rota exige um ritmo cuidadoso para gerir a fadiga ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Dada a duração prolongada do evento, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante toda a caminhada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 50 semanas até ao dia da prova em Trailway Hatscher. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base38 semanas · 4 de out. de 2026 – 26 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de jun. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de ago. de 2027 – 11 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de set. de 2027 – 18 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trailway Hatscher?
Trailway Hatscher realiza-se a sáb., 18 de set. de 2027 em Gloggnitz, Áustria.
Quanto tempo dura Trailway Hatscher?
O percurso principal tem 52 km.
O que exige Trailway Hatscher?
Esta caminhada de longa distância extrema cobre 52 quilômetros e 1600 metros de desnível ao longo do trilho da Ferrovia Semmering. Os atletas devem manter o progresso a pé durante um longo período.
Quanto desnível tem Trailway Hatscher?
Trailway Hatscher tem 1.600 m de desnível.
Para quem é Trailway Hatscher?
Trailway Hatscher está aberta a todos os participantes.
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