Trail do Háje realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Prague, Tchéquia. O percurso principal tem 14 km.
- Data
- sáb., 21 de nov. de 2026
- Partida
- Prague 🇨🇿
- Distância
- 14 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Trail do Háje
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Trail do Háje is a Vaše Liga trail race on 21 November 2026, starting in Hlubočepy and running through Prague's Chuchelský háj over varied terrain, with a 14 km course (488 m of climbing) and a 9 km course (306 m).
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Trail do Háje. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail do Háje?
Trail do Háje realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Prague, Tchéquia.
Quanto tempo dura Trail do Háje?
O percurso principal tem 14 km.
Para quem é Trail do Háje?
Trail do Háje está aberta a todos os participantes.
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