울주 트레일 나인피크 realiza-se a sex., 30 de out. de 2026 em Ulju, Coreia do Sul. O percurso principal tem 123 km.
- Data
- sex., 30 de out. de 2026
- Partida
- Ulju 🇰🇷
- Distância
- 123 km
- Nível
- Pelotão profissional
Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) é um evento internacional de trail running de primeira linha com um desafiador percurso de 123 km que atravessa os picos das Yeongnam Alps.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de trail running de 123 km pelas Yeongnam Alps exige uma resistência aeróbica excecional e gestão física prolongada num percurso de ultra-distância.
Ultra Distância
Cobrir 123 km exige movimento contínuo para a frente e resistência fisiológica muito além dos eventos de endurance padrão.
Terreno de Montanha
Atravessar os picos das Yeongnam Alps exige durabilidade muscular sustentada para subidas e descidas variadas fora de estrada.
Condições de Final de Outono
Uma data de evento em outubro significa que os atletas devem preparar-se para temperaturas ambientes frescas e potenciais mudanças climáticas durante longas horas no percurso.
Dada a duração bem superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo do esforço.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 울주 트레일 나인피크. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 22 de ago. de 2026 – 18 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 19 de set. de 2026 – 9 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 10 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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