울주 트레일 나인피크 realiza-se a sex., 30 de out. de 2026 em Ulju, Coreia do Sul. O percurso principal tem 123 km.
- Data
- sex., 30 de out. de 2026
- Partida
- Ulju 🇰🇷
- Distância
- 123 km
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 4 semanas para 울주 트레일 나인피크
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) é um evento internacional de trail running de primeira linha com um desafiador percurso de 123 km que atravessa os picos das Yeongnam Alps.
O que esta prova exige
Este evento de trail running de 123 km pelas Yeongnam Alps exige uma resistência aeróbica excecional e gestão física prolongada num percurso de ultra-distância.
Ultra Distância
Cobrir 123 km exige movimento contínuo para a frente e resistência fisiológica muito além dos eventos de endurance padrão.
Terreno de Montanha
Atravessar os picos das Yeongnam Alps exige durabilidade muscular sustentada para subidas e descidas variadas fora de estrada.
Condições de Final de Outono
Uma data de evento em outubro significa que os atletas devem preparar-se para temperaturas ambientes frescas e potenciais mudanças climáticas durante longas horas no percurso.
Dada a duração bem superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo do esforço.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 울주 트레일 나인피크. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 3 de out. de 2026 – 9 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 10 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 울주 트레일 나인피크?
울주 트레일 나인피크 realiza-se a sex., 30 de out. de 2026 em Ulju, Coreia do Sul.
Quanto tempo dura 울주 트레일 나인피크?
O percurso principal tem 123 km.
O que exige 울주 트레일 나인피크?
Este evento de trail running de 123 km pelas Yeongnam Alps exige uma resistência aeróbica excecional e gestão física prolongada num percurso de ultra-distância.
Para quem é 울주 트레일 나인피크?
울주 트레일 나인피크 é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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