Trail des Dents du Midi realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Champéry, Suíça. O percurso principal tem 57 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Champéry 🇨🇭
- Distância
- 57 km
- Desnível
- 3.700 m
- Nível
- Aberta a todos
O Trail des Dents du Midi é uma corrida histórica de trilhos de montanha na Suíça, apresentando um percurso icónico à volta do maciço Dents-du-Midi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Trail des Dents du Midi exige uma resistência excecional à subida e uma resistência técnica de montanha num exigente percurso alpino de 57 km com 3700 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular 3700 metros de ganho de elevação num percurso de 57 km requer força de subida sustentada e resistência de potência para subidas implacáveis.
Durabilidade na descida
Navegar em terreno montanhoso num formato de trilho de longa distância impõe elevadas exigências de carga excêntrica aos quadríceps e músculos estabilizadores durante as descidas.
Resistência alpina
Uma corrida de montanha em setembro na Suíça expõe os atletas a mudanças rápidas de tempo e a um tempo significativo em pé, exigindo um profundo condicionamento aeróbico.
Dada a duração prolongada em 57 km de terreno montanhoso, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o equilíbrio energético.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Trail des Dents du Midi. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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