I Sassi di Matera realiza-se a sex., 23 de out. de 2026 em Matera, Itália. O percurso principal tem 144 km.
- Data
- sex., 23 de out. de 2026
- Partida
- Matera 🇮🇹
- Distância
- 144 km
- Desnível
- 3.800 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para I Sassi di Matera
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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I Sassi di Matera é uma ultramaratona de trilhos de 144 km com 3.800 metros de ganho de elevação que começa no local do Património Mundial da UNESCO, Matera, e termina na praia de Castellaneta Marina, ao longo da costa jónica.
O que esta prova exige
I Sassi di Matera exige resistência sustentada numa ultramaratona de trilhos de 144 km com 3.800 metros de subida, culminando numa descida para a costa jónica no final de outubro.
Resistência de Ultra-Distância
Percorrer 144 km exige imensa resiliência fisiológica e psicológica para gerir a degradação muscular severa e a fadiga durante um período prolongado.
Subida e Descida
Acumular 3.800 metros de ganho de elevação num percurso de trilhos exige forte força excêntrica nas pernas para proteger a musculatura durante descidas sustentadas e potência nas subidas.
Gestão de Ritmo na Fase Final
Manter o movimento para a frente num formato de ultramaratona de várias horas exige disciplina rigorosa na gestão do ritmo e execução consistente da economia de movimento do início ao fim.
Dada a duração prolongada bem acima de 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em I Sassi di Matera. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 3 de out. de 2026 – 16 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 17 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera realiza-se a sex., 23 de out. de 2026 em Matera, Itália.
Quanto tempo dura I Sassi di Matera?
O percurso principal tem 144 km.
O que exige I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera exige resistência sustentada numa ultramaratona de trilhos de 144 km com 3.800 metros de subida, culminando numa descida para a costa jónica no final de outubro.
Quanto desnível tem I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera tem 3.800 m de desnível.
Para quem é I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera está aberta a todos os participantes.
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