貓空 Night Trail realiza-se a sex., 9 de out. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 68.3 km.
- Data
- sex., 9 de out. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 68.3 km
- Desnível
- 4.141 m
- Nível
- Aberta a todos
Apresentando formatos de trilhos diurnos e noturnos, a Maokong Night Trail leva os corredores por cristas técnicas e caminhos arborizados com vistas espetaculares do horizonte brilhante de Taipei.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilhos de 68,3 km exige resistência aeróbica sustentada em mais de 4.141 metros de ganho vertical. Os corredores devem navegar por cristas técnicas e caminhos arborizados em formatos diurnos e noturnos.
Volume de subida
Acumular 4.141 metros de ganho de elevação em 68,3 km requer um esforço implacável nas subidas e um envolvimento muscular prolongado.
Durabilidade técnica
Navegar por cristas técnicas e caminhos arborizados exige altos níveis de estabilidade nas pernas, foco e força excêntrica do quadríceps nas descidas.
Navegação noturna
Operar em formatos de trilhos diurnos e noturnos exige a capacidade de manter o ritmo, a passada e o foco em condições de pouca luz.
Dada a duração prolongada, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho ao longo da distância de 68,3 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 貓空 Night Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 22 de ago. de 2026 – 28 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de ago. de 2026 – 18 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de set. de 2026 – 2 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de out. de 2026 – 9 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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