Trail de Conímbriga Terras de Sicó realiza-se a sex., 26 de fev. de 2027 em Condeixa-a-Nova, Portugal. O percurso principal tem 177.5 km.
- Data
- sex., 26 de fev. de 2027
- Partida
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distância
- 177.5 km
- Desnível
- 6.193 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para Trail de Conímbriga Terras de Sicó
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Trail de Conímbriga Terras de Sicó é um evento anual de trail running com várias distâncias, desde trilhos curtos a uma corrida de ultra-resistência de 111 milhas pelos municípios de Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure e Pombal.
O que esta prova exige
Este evento de trail running de ultra-resistência de 177,5 km exige resiliência fisiológica sustentada numa distância excecionalmente longa e um volume de escalada massivo.
Ultra Distância
Percorrer 177,5 km exige resistência física e mental extrema, obrigando os atletas a gerir a fadiga ao longo de várias horas ou dias de movimento contínuo.
Volume de Escalada
Acumular 6193 metros de ganho de elevação requer resistência muscular contínua e potência em subidas e descidas sustentadas.
Condições de Inverno
Correr em fevereiro introduz condições ambientais mais frias que exigem uma gestão cuidadosa da termorregulação e da ingestão de energia ao longo do esforço.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração estendida deste evento de ultra-resistência.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em Trail de Conímbriga Terras de Sicó. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 3 de out. de 2026 – 4 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de dez. de 2026 – 15 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de jan. de 2027 – 5 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de fev. de 2027 – 19 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de fev. de 2027 – 26 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó realiza-se a sex., 26 de fev. de 2027 em Condeixa-a-Nova, Portugal.
Quanto tempo dura Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
O percurso principal tem 177.5 km.
O que exige Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Este evento de trail running de ultra-resistência de 177,5 km exige resiliência fisiológica sustentada numa distância excecionalmente longa e um volume de escalada massivo.
Quanto desnível tem Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó tem 6.193 m de desnível.
Para quem é Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó está aberta a todos os participantes.
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