Trail Abrantes 100 realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Abrantes, Portugal. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Abrantes 🇵🇹
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O Trail Abrantes 100 é um evento certificado de trail running em Portugal com várias distâncias, incluindo uma ultramaratona solo de 100 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Trail Abrantes 100 exige disciplina absoluta de ritmo e resistência prolongada para completar uma ultramaratona contínua de 100 km a pé.
Resistência Prolongada
Percorrer 100 quilômetros a pé requer uma vasta capacidade aeróbica e resiliência estrutural para sustentar o movimento para a frente durante muitas horas.
Gestão Metabólica
Um esforço de ultradistância desta magnitude necessita de adesão estrita à ingestão contínua de calorias e fluidos para evitar a depleção de energia.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o equilíbrio energético ao longo de uma duração de ultramaratona que se estenderá por muitas horas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Trail Abrantes 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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