Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Coimbra, Portugal. O percurso principal tem 3 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Coimbra 🇵🇹
- Distância
- 3 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizado em condições de rio no Rio Mondego em Coimbra, este torneio de natação em águas abbertas apresenta uma prova oficial de circuito de 3000m, juntamente com eventos promocionais de 1000m e 400m.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta natação em águas abbertas de 3000 metros exige capacidade aeróbica sustentada e avistamento eficiente para gerir as condições do rio durante um período prolongado.
Resistência Aeróbica
Nadar uma distância contínua de 3000 metros requer um motor aeróbico bem desenvolvido para manter uma cadência e ritmo constantes do início ao fim.
Avistamento e Navegação
Competir em condições de rio no Rio Mondego exige avistamento frequente e preciso para se manter no curso contra correntes potenciais e linhas de água variadas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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