The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Tai Po, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sex., 19 de mar. de 2027
- Partida
- Tai Po 🇭🇰
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 24 semanas para The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong é um prestigiado evento de ultramaratona que leva os corredores por trilhos de montanha acidentados, aldeias históricas e picos icónicos em Hong Kong.
O que esta prova exige
Esta ultramaratona de 100 quilômetros exige durabilidade muscular excecional e ritmo sustentado em trilhos de montanha acidentados.
Ultra Distância
Percorrer 100 quilômetros exige uma imensa resistência aeróbica e a capacidade de gerir o progresso contínuo para a frente ao longo de muitas horas.
Tecnicidade do Trilho
Atravessar trilhos de montanha acidentados e aldeias históricas exige grande estabilidade no tornozelo, jogo de pés técnico e concentração física constante.
Consuma entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a produção de energia ao longo das muitas horas de duração do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 3 de out. de 2026 – 25 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de dez. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de fev. de 2027 – 26 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de mar. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Tai Po, Hong Kong, RAE da China.
Quanto tempo dura The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
Esta ultramaratona de 100 quilômetros exige durabilidade muscular excecional e ritmo sustentado em trilhos de montanha acidentados.
Para quem é The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong está aberta a todos os participantes.
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