The Lap realiza-se a sáb., 11 de set. de 2027 em Ambleside, Reino Unido. O percurso principal tem 75 km.
- Data
- sáb., 11 de set. de 2027
- Partida
- Ambleside 🇬🇧
- Distância
- 75 km
- Desnível
- 2.600 m
- Nível
- Aberta a todos
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 52 semanas até ao dia da prova em The Lap. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base40 semanas · 13 de set. de 2026 – 19 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de jun. de 2027 – 31 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de ago. de 2027 – 4 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de set. de 2027 – 11 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?