TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Ansião, Portugal. O percurso principal tem 500 km.
- Data
- dom., 14 de fev. de 2027
- Partida
- Ansião 🇵🇹
- Distância
- 500 km
- Desnível
- 24.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail é um evento de corrida de trilhos de resistência baseado em Ansião, Portugal, com percursos técnicos através da Serra de Sicó e regiões montanhosas circundantes.
O que esta prova exige
Este evento exige resistência excecional de vários dias e durabilidade estrutural extrema para navegar 500 quilómetros e 24.000 metros de elevação em condições de inverno.
Distância Extrema
Cobrir 500 quilómetros exige movimento contínuo para a frente ao longo de vários dias e noites, testando a capacidade aeróbica profunda e a gestão da privação de sono.
Elevação Massiva
Acumular 24.000 metros de subida exige imensa força na parte inferior do corpo e durabilidade muscular excêntrica específica para lidar com subidas e descidas implacáveis.
Condições de Inverno
Uma data em fevereiro nas regiões montanhosas de Portugal exige preparação para clima frio, potencialmente húmido e esforços sustentados durante longos períodos de baixas temperaturas.
Dada a duração de vários dias, os atletas devem manter uma ingestão constante de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora, juntamente com a reposição adequada de sódio e fluidos para prevenir a depleção sistémica.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 5 de out. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de nov. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Ansião, Portugal.
Quanto tempo dura TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
O percurso principal tem 500 km.
O que exige TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Este evento exige resistência excecional de vários dias e durabilidade estrutural extrema para navegar 500 quilómetros e 24.000 metros de elevação em condições de inverno.
Quanto desnível tem TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail tem 24.000 m de desnível.
Para quem é TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail está aberta a todos os participantes.
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