Tampa Bay Frogman Swim realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em St. Petersburg, Estados Unidos. O percurso principal tem 5.5 km.
- Data
- dom., 10 de jan. de 2027
- Partida
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distância
- 5.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 14 semanas para Tampa Bay Frogman Swim
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Tampa Bay Frogman Swim é uma natação beneficente em águas abertas de 3,4 milhas que atravessa Tampa Bay, de Gandy Beach em St. Petersburg ao American Legion Post 138 em Tampa, para beneficiar a Navy SEAL Foundation.
O que esta prova exige
O Tampa Bay Frogman Swim exige resistência sustentada em águas abertas para completar uma travessia ponto a ponto de 5,5 quilômetros.
Resistência em Águas Abertas
Cobrir 5,5 quilômetros inteiramente em águas abertas exige a manutenção de uma braçada eficiente e resistência psicológica por um período prolongado, sem o auxílio de paredes para impulsionar.
Adaptabilidade à Temperatura
Nadar em St. Petersburg em janeiro exige preparação para as temperaturas mais frias da água de inverno, típicas de Tampa Bay nessa época do ano.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em Tampa Bay Frogman Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de dez. de 2026 – 3 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jan. de 2027 – 10 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em St. Petersburg, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Tampa Bay Frogman Swim?
O percurso principal tem 5.5 km.
O que exige Tampa Bay Frogman Swim?
O Tampa Bay Frogman Swim exige resistência sustentada em águas abertas para completar uma travessia ponto a ponto de 5,5 quilômetros.
Para quem é Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim está aberta a todos os participantes.
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