Kingdom Swim realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Newport, Estados Unidos. O percurso principal tem 40.2 km.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Newport 🇺🇸
- Distância
- 40.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O Kingdom Swim é um evento de natação em águas abertas com várias corridas no Lago Memphremagog em Newport, Vermont, com percursos que variam de 1 milha a 25 km Border Buster.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Kingdom Swim exige resistência sustentada em águas abertas numa distância de 40,2 km no Lago Memphremagog.
Resistência em Águas Abertas
Cobrir 40,2 km exige resistência cardiovascular e muscular excecional para sustentar a propulsão para a frente durante muitas horas consecutivas.
Gestão Térmica
Nadar longas distâncias num lago de Vermont em julho exige preparação fisiológica adequada para exposição sustentada em águas abertas.
Dada a duração prolongada de uma natação de 40,2 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora através de nutrição líquida ou lanches de apoio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Kingdom Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 23 de ago. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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