Kingdom Swim realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Newport, Estados Unidos. O percurso principal tem 40.2 km.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Newport 🇺🇸
- Distância
- 40.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para Kingdom Swim
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Kingdom Swim é um evento de natação em águas abertas com várias corridas no Lago Memphremagog em Newport, Vermont, com percursos que variam de 1 milha a 25 km Border Buster.
O que esta prova exige
Kingdom Swim exige resistência sustentada em águas abertas numa distância de 40,2 km no Lago Memphremagog.
Resistência em Águas Abertas
Cobrir 40,2 km exige resistência cardiovascular e muscular excecional para sustentar a propulsão para a frente durante muitas horas consecutivas.
Gestão Térmica
Nadar longas distâncias num lago de Vermont em julho exige preparação fisiológica adequada para exposição sustentada em águas abertas.
Dada a duração prolongada de uma natação de 40,2 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora através de nutrição líquida ou lanches de apoio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Kingdom Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 4 de out. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kingdom Swim?
Kingdom Swim realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Newport, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Kingdom Swim?
O percurso principal tem 40.2 km.
O que exige Kingdom Swim?
Kingdom Swim exige resistência sustentada em águas abertas numa distância de 40,2 km no Lago Memphremagog.
Para quem é Kingdom Swim?
Kingdom Swim está aberta a todos os participantes.
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